Re: 水の量と・・・・・ - hachi

2006/03/16 (Thu) 01:00:02

KEPI san, hajimemashite. Thank you for your comment.

I am away from home right now and cannot access to the Internet in Japanese. Raishu no suiyobi ni wa Boston ni modorimasu. Sono tokini ohenjishitemo yoroshii deshoka. If the language is not a problem, I can write it in English, as well... Please let me know what suits you best.

Re: 水の量と・・・・・ - KEPI

2006/03/16 (Thu) 15:16:57

お返事ありがとうございます。
ボストンにお帰りになってから、質問の答えをください。私は日本語の方がいいので・・・
ではお待ちしています。

Re: 水の量と・・・・・ - はち＠ボストン青菜生活 URL

2006/03/23 (Thu) 04:13:58

KEPIさん、お待たせして申し訳ありませんでした。昨夜ボストンに戻って来ました。ああ、やっと日本語でお返事できます（笑）。

水の量とトイレに行く回数に関しては、例えば、阿部進氏著「糖尿病からの生還―1日25グラムの塩が、僕の命を救ってくれた!」（p.95、添付リンク参照）で、三木一郎先生とのやり取りが以下のように紹介されています。

阿部：水をそんなにたくさん飲めば、トイレが近くなりますね。夜もやっぱり飲むのですか。

三木：あたりまえですよ。夕方から夜、夜中こそたっぷり水を飲んで欲しいですね。どうしても日中、特に夏は汗やオシッコでドンドン体外へ出てしまいます。体の動きが比較的小さくなる夕方から夜にかけて、お腹の方へ水分が回るのです。。。

私もこの食事法を始めてから、頻繁にトイレに行くようになりました。あからさまな表現で申し訳ないんですが、便と尿の両方です（世にもでは３食３便が理想。７つのルールより）。もちろん不便は不便なのですが、私に関して言えば、規定量の水をきちんと飲めている時のメリット（便秘なし、肌の快調さ、体中がすっきりときれいになる感覚など）の方が大きいので、水を飲むことは苦になりません。多少誇張して言えば、「食べたら出す、飲んだら出す」（笑）という感じでしょうか。

この食事法では、水と並んで、自然海塩の摂取が重要ですが、塩は水分を体の中に長時間留めておくためにも必要、というのが三木先生の指導のようです（同著書 p.97）。私の経験からも、水だけを飲むよりも、5％の塩水を飲む方がトイレに行く回数は減ります。同じ理由で、カフェインを含む飲み物（コーヒーや紅茶など）は、尿として体外に出てしまいがちですので、これらを大量に摂取するならば、そのぶん水（塩水）の摂取量を増やす必要があります。

少しでも参考にして頂ければ幸いです。

Re: 水の量と・・・・・ - KEPI

2006/03/23 (Thu) 20:50:51

お返事ありがとうございました。
私は外周りの仕事をしているので、どうしてもトイレに行く回数を増やしたくなかったのです。
塩をしっかり摂るということにポイントをおいて、夜、家に帰ってからしっかり水を飲むようにして見ます。

Re: 水の量と・・・・・ - はち＠ボストン青菜生活 URL

2006/03/24 (Fri) 08:01:49

KEPIさんは外回りの仕事をなさっているんですね。確かに、トイレに行く回数が増えるとなると大変、というのはよくわかります。

水は、夕方から夜にかけて意識的に量を増やす以外は、平均的に摂取することが薦められています（一度にがぶがぶと飲むのではダメということ）。

KEPIさんのライフサイクルに合った水の摂取の仕方が早く見つかるといいのですが。これも試行錯誤ですね（笑）。